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系统自动更新的不是？也没见关闭自动更新的地主。不过目前一切正常，我的还是 9 月份的更新包。
补丁具体是啥？提前备一下有备无患。

我们几个月就开始看 YoutubeKids （投影仪）， 然后 4 岁左右无意中看上了 youtube 短视频（手机，有很卡通的也有很多不是），然后 YTkids 基本就不看了。
楼上说的以身作则，真的都是纸上谈兵，因为本人就不看短视频不接触任何国产视频不看小说不玩游戏我们家也没电视，本人也不会抱手机玩。另外，我 NAS 儿童动画片也是海量（似乎都比较老，下完就不管了），也没用上。
最困难的一点在于，不看手机就得陪玩。那么从学校回来那一刻，你就得陪着直到睡觉需要 5 个小时吧，而且关键是每天。是真的花精力每天都要，除非真的工作稳定前途无忧的不然可能有其它事情忙就比较忧愁。
最好是一开始就不要沾上短视频，沾了确实较难回去。目前暂时解决方案是限制时间，一次 20 分钟这样， 一天一到 2 次。 但是陪玩真的累，似乎也没更好办法。
比较幸运的情况家里有个天使宝贝，喜欢沉迷在自己的世界里，或者小孩愿意和长辈玩，那么暂时就不会这些烦恼。
针对楼主的情况，我的建议是买个电视盒子装上 Youtubekids ，电视自带的全部都不用。

我在某寺里待过一两周。以居士身份修行，方丈还给起了法号。早起念经，白天晚上也念经，包住宿两人间，早晚一餐素食。结束后根据个人经济能力意愿捐赠一点即可（不捐也没问题）。你可以电话直接联系下寺庙。

我是也是 2019 Pro ，手残清灰搞得开不了机。直营店一样说要换主板五六千，我转头淘宝寄修花了 700 （油管有他的维修视频至少放心点）。淘宝《笔记本维修厮 tb 专用》

用 Win 我喜欢用极点五笔，安装完一次把文件包留着，挎其它电脑直接用，不过貌似现在系统自带也很强了。现在用 Mac 自带的。

@bigrichhai #4 这个也可以，还不用科学上网。好像是近几个月的事，增加了播客频道。比常规播客 app 好的是，都有文本。不好的是，频道没那么海量。只为了学习的目的，也是远远够了完全学不完。以学习为目的，更推荐这个。

身体对摄入是有感知的。如果长期饥饿，身体会认为是饥荒了，所以一旦有摄入，会疯狂（更快速地）储存能量（脂肪）。所以，你会饿瘦，然后迅速反弹并反超，除非，你有毅力坚持更长期的饿。
因此，要慢慢饿，身体没察觉的情况下悄悄减量，同时增加运动。
自己算下， 一碗米饭 280 大卡， 我跑步 7KM 就能消耗 560 大卡。

你用 pocketcast 吧， 小宇宙应该跟会屏蔽掉很多频道,英语播客多如牛毛。

你怎么不说是美国搞的鬼？