wagaranai 最近的时间轴更新 wagaranai 最近的时间轴更新 | wagaranaiV2EX 第 367429 号会员，加入于 2018-12-03 10:01:32 +08:00 |
wagaranai 最近回复了
搜万能拉链头，自己修
175 天前 回复了 gwbw 创建的主题 生活 夏天了，有没有平价好用的防晒霜推荐 |
碧柔 90ml25 ，含酒精抹起来凉凉的，太阳大还是要物理防晒
2023-09-20 15:41:36 +08:00 回复了 meetyuan 创建的主题 程序员 为什么联想电脑经常在 cpu 占用 5%，磁盘，网络占用都是 0%的情况下，风扇疯狂的转呢？ |
联想好像有免费上门服务，让他来修
2023-07-26 17:47:01 +08:00 回复了 devHang 创建的主题 奇思妙想 大家有什么可以提高幸福感的小玩意推荐吗？ |
手机
2023-07-24 11:33:18 +08:00 回复了 airbotgo 创建的主题 问与答 非 Android 开发者如何用开源代码生成需要的 APK 安装包？ |
点开你发的链接，往下拉有个 build ，照着做试试
2023-07-11 17:30:32 +08:00 回复了 happyTiger 创建的主题 问与答 如果可以回到大学时代，你最想做的事情是什么？ |
抽出打游戏的时间看点书，拿奖学金
刷题，上大厂
劝家里买房
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2022-04-07 12:31:42 +08:00 回复了 muyangren 创建的主题 问与答 想重新活一次，虚心请教关于减肥的事情 |
1.关于饮食
吃什么都可以，重点是吃多少，找个可以查询食物热量的网站或者 app ，对每天吃的内容进行热量计算。
减肥的本质就是热量缺口，摄入热量小于消耗热量，人就会瘦。
根据基础代谢表，op 的基代在 1500 左右，可以根据自己的运动量和实际感受在这个范围增减，不建议减少太多。
2.关于运动
很多人提议做健身环、力量训练、hiit ，或者建议不要跑步，我认为选择自己喜欢的就好，没有不适就可以继续，有部分人跑姿比较差，如果没有专业指导很容易受伤。
鉴于 op 饮食中肉类、脂肪、盐较高，大体上是利于增肌的，可以做一些力量训练。
3.关于坚持
要想长期坚持下来，选择适合自己的饮食计划和运动强度，可以避免半途而废。
另外，可以进行自我记录，比如每天对镜子自拍，或者在社交平台打卡跑步等，督促自己。
吃什么都可以，重点是吃多少，找个可以查询食物热量的网站或者 app ，对每天吃的内容进行热量计算。
减肥的本质就是热量缺口，摄入热量小于消耗热量，人就会瘦。
根据基础代谢表，op 的基代在 1500 左右，可以根据自己的运动量和实际感受在这个范围增减，不建议减少太多。
2.关于运动
很多人提议做健身环、力量训练、hiit ，或者建议不要跑步，我认为选择自己喜欢的就好，没有不适就可以继续，有部分人跑姿比较差，如果没有专业指导很容易受伤。
鉴于 op 饮食中肉类、脂肪、盐较高，大体上是利于增肌的，可以做一些力量训练。
3.关于坚持
要想长期坚持下来，选择适合自己的饮食计划和运动强度，可以避免半途而废。
另外，可以进行自我记录，比如每天对镜子自拍，或者在社交平台打卡跑步等，督促自己。
2020-08-12 12:02:37 +08:00 回复了 ZooTan 创建的主题 问与答 跟着 KEEP 运动半个月，居然胖了 4 斤。。 |
吃之前计算热量，根据自己的代谢水平合理安排，保证一个周期内消耗大于摄入，最重要的就是热量缺口
2020-08-12 09:41:48 +08:00 回复了 win7pro 创建的主题 智能家电 墙壁上的开关，有没有什么产品可以卡住开关，不让开关被打开或关闭？ |
智能开关不够智能，拆了吧，看你也不像愿意换老婆的样子
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