@simple2025 不能长期低碳，会导致皮质醇升高，让身体以为在极端环境下，开启节能模式，就很难减下来了

我 4 个月前 142 斤，每个月瘦 4 斤，现在 126 斤，没有上强度，一点也不痛苦

减肥后的饮食区别就是，比以前少吃四分之一主食，白天吃饱，晚上有一点饥饿感，主要吃牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉、蔬菜、水果、粗粮，坚决不吃炸类、饮料、零食、肥肉、鸡皮

中午饭后快走（时速 4km ） 30 分钟，减缓升糖

@OrionRies 藏的单词去哪看

1 、瘦的根本原因就是热量缺口，也就是 消耗（基础代谢额外运动）＞摄取（所有吃进去的热量）
2 、体重轻了，可能是水分少了、可能是消耗了糖原，也可能是掉肌肉、掉脂肪
3 、有氧使心律在 120-140 左右（因人而有略微异差异），减脂效率最高，比如快走、慢跑、爬坡、骑车
4 、想要长期保持瘦，要不就一直控制饮食和额外运动使热量进出平衡，要不就力量训练增加身体肌肉量，提升基础代谢，躺着也能瘦

需求 对应如何用车
能力 对应买什么车

抛开以上 最终怎么开心怎么来 毕竟也没有标准答案

比如我有需求也能买车（单程 35 公里通勤），但是我就喜欢倒地铁，哈哈哈

目的不是单纯的记录，记账的同时要做好分类
比如可以看每年 618 、双十一的消费趋势，不同消费类目的占比，记下购物的好坏评价，也可以为以后做参考
比如单独看每次旅行的吃、住、行、玩各类消费，附上照片，可以当回忆录也可以为下次去做参考（我甚至会记航班时间、座位，酒店房型、房号）

记单纯的一串数字当然时间久了就忘了，如果附上照片和当时的想法，把记账当日记一样维护应该挺不错的

我的思路是先在网上大致看一下旅行地有哪些景点，然后都在高德地图上收藏地点，最后看这张地点网去规划取舍行程和吃住安排

先看销量，只要别太差，说明都是被市场认可的，其次考虑用车成本在自己接受范围内，最后一定要选自己喜欢的，不然买来就是一年开 2 次，喜欢的车真的会天天想开

合法 免税店基本是比零售便宜的
只不过出入境规则里，每本护照带的数量有限，比如烟最多带 2 条，超过数量如果被查行李箱（我是说如果，概率性问题）就会要求补税
国内免税店买的东西可以寄存在国内机场，不需要随身携带，等回国时取一下就行

说白了就是缺少乐趣，导致干啥都没有动力
你才 24 岁，你可以吃喝玩乐体验人生，毕竟你真的年轻，先玩几年再发力也来得及
你也可以沉迷于提升自己的能力，包装自己，在未来的每一次机会中提升自己的胜率，碾压同龄人

金融这东西，等到你就算全亏了投资的钱，也不会影响你现在生活的状态的时候，再入场也来得及，毕竟金融风口错失了还会再有，只要你运气好

这么小的年龄就能想这么多，说明你已经超越大部分同龄人了，但是有些事还是需要靠一定的阅历和时机才能找到答案，放过自己，遵从内心

向上滚动到一定高度时 把列表顶部圆角那块区域 当做是吸顶效果

@whtwwo1 你还是一个患者视角，你说的让医生像熟人一样沟通其实是患教，这有很多其他方式，只不过大部分人 认为医生说的才是对的，而医生肯定优先要把时间花在 给更多的患者诊断病情和给医嘱，提供治疗方案

1 、关于在线医患沟通平台，例如丁香医生、平安好医生、春雨医生、好大夫等早些就入局的平台已经很成熟了，而且现在随便跟医疗沾点边的业务都会有在线问诊和挂号功能；
2 、关于挂号复杂问题，现在 AI 发展迅速，好多医院的在线预约挂号平台都接入了 AI 导诊，告诉症状会给你匹配科室和医生；比如「左手医生」，就是比较早的 AI 问诊/导诊平台，通过问一系列问题做相应的初步诊断，并匹配后续治疗建议；
3 、关于医患关系，换成线上沟通并不能解决，因为医生的时间是有限的，肯定有限保证线下门诊，说不定线上跟你沟通的是医生的助手或者实习生，甚至是 AI ；
4 、关于医疗行业，有一些风险和阻碍点，比如部分医院已经禁止医生挂在第三方在线问诊平台、有执照的医护人员不能用新媒体带货、在线问诊初诊不能下医嘱等
5 、再回到你这个问题的初衷，小毛病和一些健康咨询可以去社区医院，挂号不是问题，医生也有大把时间能给你解答问题，实在不想跑的可以去在线平台，有报告解读、检查单解读等服务；

建议：我觉得可以往家庭医生的方向做，再结合保险，提升全民的健康意识，分担医疗压力，减少过度医，当然这难度是相当大的

更新了附言 貌似没有影响排序

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