aaronvei

不行。我看你的主贴，我觉得我有必要说的更细一点

上面说了。你担心她走掉，那就找她租房的房东问问，一般有押金的。

你借了她三百，房东借她一栋房子。房东是比你大的“债主”，比你更“关心她”。啧啧。

一问便知，她要走，就让房东找你一起去呗，结算时，拿回300快，（可以之前就和房东谈好，给房东分50）

并且让房东知道你们之间的事，他会更”关心她“的动态。哇哈哈

如果没这回事儿，那就按我上面说的办。

还是那句话，不要把这件事看做是“我的教训”，必须把事儿办成“她的教训”。

不要让她还钱了
也千万不要在”道德“问题上相互纠缠。也千万不要用“看谁拳头大”来解决。

让她做家政吧，她会答应的

一周来你家做两天家政服务。 [家政服务] 按照你们那边市场价算呗。

如果你真的不需要家政，我就不信你没有其他“等价需要”

现在不需要，不等于将来不需要，你不需要不等于你身边的朋友不需要。

当然了，这个“等价交换”必须双方平等、尊重的进行，lz似乎是个憨厚人，无需多解释。

PS，看到你担心她走掉
那就更简单，问问她租房的房东，一般有押金的。懂了没用。啧啧

lz不要把这件事看做是“我的教训”，必须把事儿办成“她的教训”。

喝多啦，不多说了。哇哈哈

就用过nodequery

@applelove

卫衣，这个词来自sweater，没有其他名称。
每个人品味不同，不好推荐，给关键字吧
“速干卫衣”、“运动口罩”、”防风运动服“、 ”压缩裤“、”减震型、稳定型跑鞋“、”运动腰包“
也有不少品牌是专门做运动装的。

再说，都和我穿的一样帅，我还混也屁啊，哇哈哈

@applelove
冬季："卫衣"+“运动服”
带帽卫衣、高领卫衣；这个东西就是比长袖T恤厚一些，被正经外套薄一些的。
外加一件运动服。如果没有运动服，穿两件卫衣吧。
不要穿毛衣跑步，出汗后毛衣会变得很重。哇哈

其实呢，跑步20分钟后，体温会升高嘛。有见过穿太厚，跑到一半把衣服脱下来夹在胳膊肘跑步的，是个日本人，像逃兵似得。哇哈哈
对了，要知道摆动手臂也是有讲究的，前后小幅度摆动，不能左右摆，肩膀要稳定住，不能随着手臂摆动，所有动作都是为前进助力，有男生慢跑还扭屁股也是很奇怪。

跑步服饰，有几个关键字：防风的 速干的，合成纤维的
纯棉的衣服不易干，会黏在身上很不爽。不能穿；

服饰不能太宽松，必须合身，卡腰！
你想啊，如果衣服框框的，跑起来一抖一抖的，不舒服，凉风穿进来，一出汗准着凉。

我没穿过羽绒服啊，摆动手臂会不会发出“嚓嚓“声呢。
哇哈哈，最好不要穿有“噪音”的衣服，影响心情。另外，运动服上最好有反光条。（街区、小区周边跑步，车多，反光条能让车辆注意到你）

呼吸凉风不舒服，带“运动口罩”啊。不会影响呼吸的。对于跑步呼吸，有不少文章“跑步如何调整呼吸”，学会跑步怎么呼吸，会让你慢跑更轻松。


跑鞋
如果你偏重，选择“减震型”跑鞋。
如果你腿型“内翻、外翻”，选择适合的“稳定型"跑鞋。

@applelove
减脂------------先无氧，后有氧；少量无氧运动，大量有氧运动。
增肌------------先有氧；后无氧；少量有氧运动，大量无氧运动
增肌需要多组多样，需要配合器械。不要瞧不起器械，那些家居徒手训练法，监狱健身人家都是没得选择，有器械当然选器械健身啦。

每天的跑步时段------看你是”晨型人“还是”夜型人".
分析回忆一下自己，每天什么时候有“莫名其妙的活力”，这种时段最适合健身。
--我是夜型人，所以夜跑。21点--22点半
--晨型人，最好太阳准备升起，但还没有完全升起时
这些时段空气漂浮的微尘颗粒相对少，相对其他时段干净。

另外，清晨的空气“含氧量”没有晚上高。所以正经的说，晚上跑步身体来的更舒服。不正经的说，有人就喜欢晨跑，“莫名其妙的活力”嘛。哇哈哈