我之前单程 25 公里，每天骑车往返（ 50 公里）上下班 坚持了半年，上下班路上共有 49 个红绿灯，三座大桥，单程骑车时长约 80 分钟，说一说经验：1 ）前期骑车屁股会不适应，坚持两周后就没大问题了； 2 ）问题较大的是在下雨天，特别是高坡往下或者下桥时，很容易摔倒，雨天一定尽可能慢行； 3 ）心肺功能会有较为明显的提升，体重也下降了 20 斤在我比较胖的情况下； 4 ）出汗肯定会出的，我是夏天骑到冬天，因为冬天天气变冷，出汗后感冒，并且冬天地面有结冰会加大危险，结束了我为期半年的骑车之旅。供参考。