看一下《福格行为模型》

痛苦是你的感受，不妨思考一下，是在什么样的情境下让自己产生了这种感受？（比如是在特定的关系或者事件中吗？）当时自己的想法是什么？想法背后的认知是怎样的？这个认知是怎样形成的？这个认知是客观经得起推敲的吗？

多数是骗人或者没啥真本事的，靠着形式表演来提供情绪价值和心理安慰。
极少数有真本事的是很难遇到的。

四逆汤

舒雅 or 爱慕先生

@slmaaw #2 是这样的

可能你白天的精力还没有消耗完，睡前可以多消耗消耗
如果只是想一会，不影响睡眠的话，其实顺其自然就好了，不用追求秒睡

老哥们，咱是打算干副业，不是打算创邪教

@Authorization #8 这类东西比较小众，一般没有大众认可的权威的机构提供资质和认证，国外有一些民间组织，国内是完全没有类似的组织。

@wangkun025 #2 ChatGPT 确实能给些建议，但总归少了那么一点温度

你可以尝试进行几次心理咨询，或者了解一下认知行为疗法（ CBT ）
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书籍推荐：《被讨厌的勇气》、《了不起的我 : 自我发展的心理学》